fbpx
อื่นๆ

โรค Tennis Elbow

โรค Tennis Elbow  เป็นชื่อเรียกโรคที่เกิดอาการเจ็บที่บริเวณข้อศอก เนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆบริเวณข้อศอก ซึ่งโรคนี้มักจะเกิดขึ้นกับคนที่เล่น Tennis  จึงถูกตั้งชื่อว่า Tennis Elbow   ผมเองก็เป็นคนหนึ่งที่ถูกโรคนี้รุมเร้าเป็นๆหายๆ แต่เป้นต่อเนื่องนานประมาณ 2-3 ปีหลังนี้เวลาตีปิงปองคนมักจะเห็นผมเอาเทปผ้าพันแขนไว้เพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเพื่อไม่ได้ให้เจ็บมาก  เวลาจะแข่งในรายการแข่งขันอย่างเป็นทางการ ผมจะกินยาแก้อักเสบเพื่อคุมคววมเจ็บปวดให้เกิดขึ้นน้อยที่สุดในตอนแข่ง  ปกติผมเล่นยาง adidas P5  และตีแบบกระแทกลูกที่ 1-2 นาฬิกา  อยากให้แรงมากก็กระแทกแรงและเร็วมาก  เวลาหยุดไม่เล่น 1 อาทิตย์และกินยาแก้อักเสบ ผมก็ไม่เจ็บแขนใดๆเลย แต่มากลับมาเล่นปิงปองผมก็เจ็บแขนอีก ทำให้ผมท้อเป็นอย่างยิ่งเล่นแล้วไม่สนุกเพราะเจ็บ  จากนั้นเมื่อ adias หยุดผลิตยางปิงปอง และผมเปลี่ยนมาเล่นไม้ Premier XR + ยาง Powercell RS สองด้าน  ทำให้วงการตีผมเปลี่ยนไป เพราะยาง Powercell RS จะตีกระแทกที่ 1-2 นาฬิกาแบบยาง P5 ไม่ได้เพราะหน้ายางนิ่มกว่าลูกมันไม่ออกจากหน้าไม้ไปทันที  บังคับให้ผมต้องตีที่หลังลูกแล้วลากลูกนานขึ้น  และแล้วผมก็รู้สึกได้ว่าโรค Tennis Elbow ของผมหายไป ตอนนี้ผมไม่ต้องพันเทปผ้าที่แขนแล้วเวลาตี

สรุปว่าโรค Tennis Elbow ที่เรื้อรังของผมมันเกี่ยวเนื่องกับลํกษณะการตีของผม เมื่อผมเปลี่ยนท่า วงการตีและการออกแรง ทำให้โรค Tennis Elbow ของผมบรรเทาไปได้  ซึ่งสำหรับท่านที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับโรคนี้ ลองเปลี่ยนวิธีตีและเปลี่ยนการออกแรงดูนะครับ  ผมเองต้องใช้เวลามานานหลายปีกว่าจะค้นพบวิธีรักษาจึงของ แชร์ให้ทราบกัน  (ในอดีตผมลองมาหลายวิธีทั้งหาใน youtube และถามคนที่เป็นแล้วหาย  มีวิธีทั้งแบบนวดคลึง  ยกน้ำหนัก บริหารแขนท่าต่างๆ

 

 

 

สุดท้ายผมก็ค้นพบว่าวิธีเหล่านั้นไม่ได้ผลสำหรับผม เพราะผมไม่พักคือไม่หยุดเล่นปิงปอง         ความจริงถ้าหยุดเล่นปิงปองเลยแล้วบริหารแขนหรือ fitness ก็น่าจะหายนะครับ เพียงแต่ผมเลือกที่จะไม่หยุดเล่นก็เลยเจ็บมาตลอด

เพิ่มเติม: หลังจากตียาง Powercell RS ไปสักพักผมก็รู้ว่าสามารถตี กระแทกที่ 1-2 นาฬิกาได้เพียงแต่หน้ายางจะนิ่มกว่า P5 ลูกจึงออกจากหน้ายางช้ากว่า P5 นิดนึงแต่นั่นก็ทำให้ได้ความ control เพิ่มขึ้น สรุปแล้วมันก็ขึ้นกับความเคยชิน ข้อดีของยาง Powercell อีกอย่างที่ผมค้นพบก็คือเด้งกว่ายางปกติอย่าง P5  P7   หรือยางรุ่นเก่าๆของยี่ห้ออื่นๆ ทำให้ใช้แรงน้อยลง     เมื่อสองอาทิตย์ก่อนผมเอายางจีนมาตี ตีได้หมุนตีมันส์ มาก แต่พอตีไปนานๆ  ตีไปวันที่สองที่สาม กล้ามเนื้อแขนเริ่มแข็งเกร็ง เหมือนอาการของ Tennis Elbow ที่กำลังจะกลับมา

สรุป  หากต้องการรักษาอาการ Tennis Elbow

  1. ใช้ไม้+ยางที่มีน้ำหนหักน้อยลง
  2. ใช้ไม้+ยางที่เด้งขึ้น เพื่อที่จะได้ไม่ต้องใช้แรงในการตีเยอะมาก
  3. เปลี่ยนวงการตี  การเปลี่ยนอุปกรณ์ ไม้ ยาง ที่ใช้ ก็จะทำให้เราเปลี่ยนวงการตีไปด้วยอัตโนมัติ ตีแบบเดิมก็เจ็บแบบเดิม

นี่เป็นประสบการณ์ในการรักษา ลองผิดลองถูกมาเป็นเวลา 3 ปี  ท่านที่มีโอกาสได้อ่านบทความนี้ถือว่าเโชคดีอย่างยิ่ง

 

WP_20160301_006

0 comments on “โรค Tennis Elbow

ใส่ความเห็น

%d bloggers like this: